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生小孩后如何减肥

分享者:胡图图更新时间:2016-12-19 13:19:09111阅读
概述

怀孕期间为了孩子的营养,一直都是不顾自己体型随便的吃,结果孕期胖了整整50斤,生完孩子之后还有40多斤肉,每次看见自己身上的肥肉,就真的很想减肥。下面让我们一起来聊一聊生小孩后如何减肥。

生小孩后如何减肥
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第一步:多喝白开水,每天坚持做运动(仰卧起坐、转呼啦圈等),少吃主食,多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、豆类制品等食物,尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物,饮食要规律。

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第二步:平时注意避免进食辛辣刺激油腻食物,注意积极参加体育锻炼,可以进行仰卧起坐锻炼,避免长时间久坐,容易加重局部脂肪堆积,注意多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物。

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第三步:饮食上少吃多餐,注意营养,尤其是早晨和午 餐,这两餐对人的体重影响不大,少吃油腻的食物,多吃一些纤维含量 丰富的蔬菜如芹菜、菠菜?梢院瓤喙喜,减肥的效果不错的。

注意事项

减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的,饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

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